서론
- 건강을 위한 식사 선택의 중요성
- 신선한 식재료를 활용한 건강한 음식 준비의 필요성
건강한 음식의 중요성
- 영양소 다양성과 균형을 위한 식사의 중요성
- 건강을 위해 지켜야 할 영양소
신선한 식재료 선택의 중요성
- 식재료의 신선도가 건강에 미치는 영향
- 건강을 위한 식재료 구매 시 고려해야 할 사항
건강한 음식 준비를 위한 팁
- 다양한 색상의 야채와 과일 섭취
- 가공 식품 줄이고 신선한 식재료 사용
- 요리 방법에 주의하여 영양소 보존
- 오메가-3 지방산이 풍부한 식재료 선택
- 철분 함유량이 높은 식재료 위주로 섭취
- 식물성 단백질과 비타민 b12 함유량 고려한 음식 조합
- 식사전 식사 섭취 및 식사량 조절
마무리
- 건강한 식사 선택의 중요성 재각인
- 신선한 식재료로 건강을 챙길 수 있는 방법 제시